ソウル国際マラソンに向けた「ウオーミングアップ」

ソウル国際マラソンに向けた「ウオーミングアップ」. January. 29, 2008 03:04. yjongk@donga.com. 「野山を走って脚力を育てる」 ３０日、済州道西帰浦（チェジュド・ソグィポ）の東亜（トンア）マラソンセンターでは、第２回実業陸上連盟全国クロスカントリー大会（約８ｋｍ）が開かれる。３月１６日に開かれる０８ソウル国際マラソン兼第７９回東亜マラソンに出場するため、済州道でトレーニングしている男女実業選手約７０人が、冬季トレーニングの一環で大挙出場する。 クロスカントリーは、野山の上り坂と下り坂、野原の一本道などを走る種目。脚はもちろん、腰、腹、背中などの筋肉と靭帯が強化され、マラソン選手には欠かせない冬季トレーニング種目だ。 マラソン選手たちがあまり鍛えない部位の筋肉と靭帯を強化し、負傷予防にも大いに役立つ。野山ではない平坦な野原を走るクロスカントリーは、長い距離を走った翌日に疲れを解消するため、約１時間３０分軽くジョギングするようなトレーニングに利用される。 最近、マスターズマラソンのベテランたちは、インターバルトレーニングとクロスカントリートレーニングを並行している。 チェ・ギョンニョル韓国電力監督は、「クロスカントリー大会は、選手同士の競争よりトレーニングのために参加している。ウェートトレーニングやサーキットトレーニングなどで脚の筋肉を強化できるが、野山を走るだけでもマラソンに必要な力を育てることができる」と述べる。オ・ジェド・ソウル市役所監督は、「上り坂と下り坂が続く野山で息切れがしても耐え、他の選手に後れない能力を育てることができ、平地や下り坂ではリズムに乗ってレース感覚を身につけることができる」と話す。 国際陸上競技連盟（ＩＡＡＦ）は、毎年１１月から翌年３月まで、１０個のクロスカントリー大会を開き、マラソン選手たちが参加するようにしている。